काठमाडौं । विशेषज्ञहरूले बिहानको समयलाई मानसिक स्वास्थ्य सुधारका लागि महत्वपूर्ण भनेका छन्।
बिहान उठ्ने बित्तिकै योग र ध्यान अभ्यास गर्दा तनाव कम हुन्छ, मन शान्त हुन्छ र दिनभर मानसिक स्थिरता कायम रहन्छ।
स्वास्थ्य विज्ञहरूले बताएका अनुसार बिहानको १०–१५ मिनेट योग र ध्यानले मस्तिष्कमा सकारात्मक रसायनहरूको स्तर बढाउँछ, जसले चिन्ता कम गर्न, भावनात्मक सन्तुलन कायम राख्न र निर्णय क्षमतामा सुधार ल्याउन मद्दत गर्छ। नियमित अभ्यासले आत्मविश्वास बढाउने र मानसिक सतर्कता कायम राख्ने पनि देखिएको छ।
विशेषज्ञका अनुसार ध्यान अभ्यासले मानसिक तनाव घटाउने मात्र नभई शरीरमा ऊर्जा स्तर उच्च राख्छ, मुटुको स्वास्थ्य सुधार्छ र निद्रा गुणस्तरीय बनाउँछ। यसरी दिनको सुरुवात योग र ध्यानसँग गर्दा मानिस दिनभर उत्साहित र सकारात्मक मानसिक अवस्थामा रहन सक्छ।
स्वास्थ्यकर्मीहरूले बिहान उठ्ने बित्तिकै १०–१५ मिनेट ध्यान र हल्का योग गर्न सबैलाई सुझाव दिएका छन्। साथै, नियमित अभ्यासलाई दिनचर्यामा समावेश गर्नाले दीर्घकालीन रूपमा मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य र समग्र जीवन गुणस्तरमा सकारात्मक असर पार्ने विश्वास व्यक्त गरिएको छ।
ध्यान र योग गर्ने क्रममा प्रारम्भमा साँसमा ध्यान केन्द्रित गर्ने, हल्का स्ट्रेचिङ गर्ने र शरीरको प्रत्येक अंगलाई शान्त गर्ने अभ्यास गर्नुपर्छ। यसले दिनको सुरुवातमा शरीर र मस्तिष्कलाई सक्रिय बनाउँछ र दिनभर सक्रिय, ऊर्जा सम्पन्न र सकारात्मक मानसिक अवस्थामा रहन सहयोग गर्छ।
बिहानको समयलाई बर्बाद नगरी नियमित योग र ध्यान अभ्यासलाई जीवनशैलीको हिस्सा बनाउने व्यक्ति दीर्घकालीन रूपमा स्वास्थ्य, मानसिक सन्तुलन र जीवन गुणस्तरमा सुधार अनुभव गर्नेछन्।
